In ce masura imi asum vulnerabilitatea

Imi place cum Brene Brown, in cartea “Curajul de a fi vulnerabil“, face o lista care ma ajuta sa imi dau seama in ce masura imi asum vulnerabilitatea.

De 4 ani incoace, de cand antrenez muschiul vulnerabilizarii, insa simt ca sunt la foarte-foarte la inceput.

Iata ce spune Brene…

Ne putem da seama in ce masura oamenii isi asuma vulnerabilitatea, in functie de cat de des si cat de fatis spun urmatoarele lucruri:

• Nu stiu.
• Am nevoie de ajutor.
• As vrea sa fac o incercare, sa vad cum e.
• Este important pentru mine.
• Nu sunt de acord – putem sa vorbim despre asta?
• Nu a mers, dar am invatat multe lucruri.
• Da, eu am facut asta.
• Uite de ce am nevoie….
• Uite cum ma simt…
• Am nevoie de feedback.
• Imi spui si mie ce crezi despre asta?
• Ce as putea sa fac mai bine, data viitoare?
• Poti sa ma inveti cum sa fac asta?
• Am avut si eu un rol in tot ce se intampla.
• Amit ca sunt si eu responsabil pentru acest lucru.
• Sunt aici, oricand ai nevoie de mine.
• Vreau sa te ajut.
• Am pierdut, dar mergem mai departe!
• Imi cer scuze.
• Mi-ai facut un mare serviciu.
• Multumesc.

Acum 4 ani am scris pe o bucata de hartie formula “Brene” (ii spun eu)

Vulnerabilitate = Incertitudine + Risc + Expunere Emotionala

… si am lipit-o pe laptop. O vad oricand lucrez la birou si e un foarte bun reminder pentru multe momente in care vreau sa ma inchid, sa ma ascund de lume, cand imi e rusine sau cand sunt aroganta.

M-am decis sa imi listez lista de mai sus si sa o folosesc la fel – pentru inca o sustinere in antrenamentul vulnerabilitatii – in relatia cu cei mai apropiati mie si cu clientii mei.

Unele puncte de acolo imi devin familiare in ultima perioada (Nu stiu, Am nevoie de ajutor) insa unele imi sunt inca… departe, de exemplu – Am pierdut, dar megem mai departe, Da, eu am facut asta, Mi-ai facut un mare serviciu, As vrea sa fac o incercare.

Sursa foto cover: imagine din setul de carduri metaforice Sweet Clarity, autor Ronen Hirsch.